月經減肥法就是利用女性生理週期的荷爾蒙變化，配合飲食調整來減肥的方式。
女性月經周期本來就會有自然的身體變化，月經來潮之前，女性荷爾蒙下降、黃體素上升，身體會有水腫現象；但月經來了之後，女性荷爾蒙攀升、黃體素下降，水分排出體外、水腫消失。
基本上，月經減肥法大約有以下四期之分：
◎不減期 - 月經第1-6天(低溫期)
˙身體特點：代謝緩慢、容易水腫、鬱悶、不專心，體重停滯或攀升。
˙減肥計劃：不減肥，要保暖。
◎速減期 - 第7-14天(低溫期)
˙身體特點：代謝增快、消化功能佳、精神穩定、心情愉快、膚質細膩光滑。
˙減肥計劃：嚴格減肥，效果最好。此時是代謝的最佳時期。
◎緩減期 - 第15-21天(高溫期)
˙身體特點：體溫逐漸上升，代謝不錯，食慾漸增，營養吸收好。
˙減肥計劃：繼續減肥，同時鞏固。由於此時期是雙重時期，也就是代謝快，吸收也快，效果會比速減期慢一些。
◎停止期 - 第22-28天(高溫期)
˙身體特點：身體浮腫、體重上升，情緒不穩定、易怒，皮膚變得油膩，易生長粉刺痘痘，有便秘情況。
˙減肥計劃：減重效果停滯，須鞏固效果。此時應吃清淡食物、多喝水，選擇緩和的運動，鞏固之前的減肥效果。
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醫師與專家的看法
生理期後水腫消失，感覺上身材和體重好像消瘦了，但只是循環作用，下個月、下一個周期，又周而復始。臨床減肥門診觀察，婦女減肥的效果在經期之前特別差， 月經期間確實較為顯著，其實消長互相抵銷；有業者宣稱「月經周期減肥，一個月可以瘦四公斤」，只是一種噱頭，因為減重還是得靠長期奮戰，要維持身材和減重 效果，光靠月經那幾天是不夠的。
(衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁)
女性經期雖然平均出血量只有80到100cc，出血量不大，但仍是處於「失血狀態」，身體比較虛弱，此時並不宜節食，做某些運動又不太方便，並不是減肥適 當的時機。經期減肥法是一種對身體掠奪式的破壞，婦女經期本來即需消耗體力，這段期間若更加縮減飲食，當然會造成體重的下降，但這是「投機取巧」的瘦，對 身體將有嚴重傷害。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間裡更好地減肥。
(台北馬偕醫院婦產科醫師王有利)。
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